764,90 TL
688,41 TL
Vitamin K, yağda çözünebilen ve birçok biyolojik süreçte kritik rol oynayan bir vitamindir. İki ana türü vardır: Vitamin K1 ve Vitamin K2. Her iki tür de vücutta farklı işlevler üstlenir ve genel sağlık üzerinde önemli etkileri vardır.
Vitamin K, kanın pıhtılaşma sürecinde temel bir bileşendir.
Kanın normal pıhtılaşması için gerekli olan pıhtılaşma faktörlerinin üretimini destekler. Bu, yaralanma sonrası kanamanın durmasına yardımcı olur.
Yetersiz Vitamin K, kanama bozukluklarına ve morarmalara neden olabilir. Hemoraji (aşırı kanama) riskini azaltır.
Vitamin K’nin kemik sağlığında önemli bir rolü vardır.
Kemiklerde kalsiyumun doğru şekilde kullanılmasını sağlar. Kalsiyumun kemiklere bağlanmasına yardımcı olur ve kemiklerin güçlenmesini destekler.
Kemik mineral yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.
Vitamin K, kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Arterlerde kalsiyum birikimini önleyerek damar sağlığını korur. Kalsiyumun damar duvarlarına birikmesini engelleyerek ateroskleroz riskini azaltabilir.
Kalp hastalıkları riskini dolaylı yoldan azaltabilir, çünkü damarların esnekliğini korur ve kan akışını destekler.
Yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur. Örnekler: Ispanak, lahana, brokoli, karalahana.
Kan pıhtılaşması sürecinde önemli bir rol oynar. Ayrıca bazı kemik proteinlerinin sentezine katkıda bulunur.
Fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur. Örnekler: Natto (fermente soya fasulyesi), peynir, yumurta sarısı, karaciğer.
Kemik sağlığı ve damar sağlığı üzerinde daha etkili olabilir. K2, kemiklerdeki ve damar duvarlarındaki kalsiyumun düzenlenmesinde rol oynar.
Vitamin K açısından zengin besinler şunlardır:
Ispanak, pazı, lahana, brokoli.
Natto (fermente soya fasulyesi), bazı peynir türleri.
Karaciğer, yumurta sarısı.
Kanola yağı, zeytinyağı.
Vitamin K eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir:
Uzun süreli kanama, burun kanamaları, morarma ve diş eti kanamaları.
Kemik zayıflığı, kırılganlık, osteoporoz riski artışı.
Vitamin K takviyeleri, eksiklikleri gidermek veya belirli sağlık koşullarını yönetmek için kullanılabilir:
Genel olarak, dengeli bir diyetle yeterli Vitamin K alınabilir, ancak eksiklik durumunda doktor tavsiyesiyle takviye kullanılabilir.
Kan sulandırıcı ilaçlar (örneğin, varfarin) ile birlikte Vitamin K takviyeleri kullanırken dikkatli olunmalıdır. Bu tür ilaçlarla Vitamin K alımını düzenli olarak takip etmek önemlidir.
0 
