274,50 TL
205,88 TL
594,50 TL
535,05 TL
566,50 TL
509,85 TL
802,90 TL
722,61 TL
330,50 TL
223,12 TL
Vitamin C, su içinde çözünebilen ve vücutta birçok önemli işlevi olan bir vitamindir. Ayrıca güçlü bir antioksidan olarak bilinir ve birçok sağlık yararı sağlar. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinden, cilt sağlığının korunmasına kadar geniş bir etki alanına sahiptir.
Vitamin C, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekleyen önemli bir bileşendir.
Bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırarak, vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
C vitamini, cilt sağlığını korumada ve iyileştirmede kritik bir rol oynar.
Cildin elastikiyetini ve sıkılığını koruyan kolajen üretimini destekler. Kolajen, cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
Yaraların ve kesiklerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
Cilt tonunu eşitleyerek, lekelerin ve renk düzensizliklerinin görünümünü azaltabilir.
Vitamin C'nin güçlü antioksidan özellikleri, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlar.
Hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Kalp hastalıkları riskini azaltabilir ve damar sağlığını koruyabilir.
Vitamin C, demirin emilimini artırarak anemi riskini azaltabilir.
Bitkisel kaynaklardan alınan demirin emilimini artırır ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler.
Vitamin C, birçok besin maddesinde doğal olarak bulunur. İşte en zengin kaynaklar:
Portakal, kivi, çilek, mango, guava, limon.
Brokoli, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, karnabahar.
Maydanoz, kekik, nane.
Taze sıkılmış portakal suyu, limonata.
Vitamin C eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte bazı belirtiler:
Ciltte kanamalar, diş etlerinde iltihaplanma, yaraların yavaş iyileşmesi, genel halsizlik.
Sık sık enfeksiyonlar ve soğuk algınlığına yatkınlık.
Ciltte kuruluk, pullanma ve genel solgunluk.
Yorgunluk, halsizlik ve genel enerji kaybı.
Vitamin C takviyeleri, özellikle yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmeyen kişiler için faydalı olabilir. İşte bazı önemli noktalar:
Günlük önerilen doz genellikle 75-90 mg arasında olup, yüksek dozlar sindirim sorunlarına yol açabilir. Önerilen dozajı aşmamak en iyisidir.
Vitamin C, yemekle birlikte alındığında sindirimi ve emilimi artırabilir. Su ve diğer sıvılarla birlikte alınabilir.
Vitamin C, ışık ve ısıya karşı hassastır, bu yüzden taze meyve ve sebzeler en iyi kaynaktır.
0 
