Kadınların yaşam boyu değişen ihtiyaçlarına bağlı olarak belirli vitamin ve minerallere daha fazla önem vermesi gerekir. Hormonal değişiklikler, kemik sağlığı, enerji seviyeleri ve cilt sağlığı gibi faktörler, kadınların besin takviyesi seçerken dikkatli olmasını gerektirir. Sağlıklı bir yaşam için ihtiyacınız olan ürünlere www.ozgurcesaglik.com üzerinden ulaşabilirsiniz.
Kadınlar, özellikle regl dönemlerinde artan demir ihtiyacını karşılamak için bu minerali içeren besinlere ve takviyelere yönelmelidir. Demir, enerji seviyelerini korur ve anemi riskini azaltır.
Kemik sağlığını desteklemek için kalsiyum alımı son derece önemlidir. Özellikle menopoz döneminde, osteoporoz riskini azaltmak için kalsiyum takviyesi alınabilir.
D vitamini, kalsiyumun vücutta emilimini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Güneş ışığından yeterince faydalanamayan kadınlar için takviye almak faydalı olabilir.
B12 vitamini enerji üretimine katkı sağlar ve sinir sistemi sağlığını destekler. Özellikle vegan veya vejetaryen beslenen kadınların bu vitamine dikkat etmesi önemlidir.
Hamilelik planlayan kadınlar için folik asit, bebekte nöral tüp defekti riskini azaltır. Ayrıca hücre yenilenmesini destekleyerek cilt sağlığına da katkıda bulunur.
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler ve adet dönemi sancılarını hafifletir. Düzenli olarak balık tüketmek veya takviye almak faydalıdır.
Bağışıklık sistemi sağlığını destekleyen çinko, cilt problemlerini azaltmaya da yardımcı olabilir. Kadınlar için ideal bir mikro besindir.
Magnezyum, stres yönetimine katkıda bulunur ve kas sağlığını destekler. Ayrıca uykusuzluk çeken kadınlar için rahatlatıcı etkiler sağlayabilir.
E vitamini, cilt elastikiyetini artırarak yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ayrıca güçlü bir antioksidan olarak serbest radikallerle savaşır.
0 
