331,50 TL
281,78 TL
451,50 TL
383,78 TL
412,50 TL
350,63 TL
449,50 TL
382,08 TL
Vitaminler, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan ve genellikle besinlerden aldığımız organik bileşenlerdir. Metabolizma, büyüme, bağışıklık sistemi ve genel sağlık gibi birçok vücut fonksiyonunu destekleyen vitaminler, sağlığınızın korunmasında kritik bir rol oynar.
Vitaminler, vücudunuzun birçok önemli işlevini yerine getirmesine yardımcı olur:
Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin enerjiye dönüşümünü destekler. Ayrıca, metabolik süreçlerin düzenlenmesine yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini destekleyerek, hastalıklara karşı direnci artırır ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
Özellikle çocuklar ve gençler için büyüme ve gelişme süreçlerinde kritik rol oynar.
Cilt sağlığını ve göz sağlığını destekleyen vitaminler, genel görünüm ve fonksiyonlar üzerinde olumlu etkiler yapar.
Vitaminler, genel olarak iki ana gruba ayrılır: suda çözünebilen ve yağda çözünebilen. Her bir vitamin türü, farklı işlevlere sahip olup, çeşitli besin kaynaklarından elde edilebilir.
Suda çözünebilen vitaminler, vücutta depolanmadan idrarla atılır, bu nedenle günlük olarak alınmaları gerekir:
Bağışıklık sistemini destekler, cilt sağlığını korur ve demirin emilimini artırır. Kaynakları arasında portakal, kivi, çilek, biber ve brokoli bulunur.
Metabolizma, sinir sistemi sağlığı ve enerji üretimi için gereklidir. Çeşitli B vitaminleri (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) bulundurur. Kaynakları arasında tam tahıllar, et, süt ürünleri, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Yağda çözünebilen vitaminler, vücutta yağ dokularında ve karaciğerde depolanabilir:
Görme sağlığını destekler, cilt ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını korur. Kaynakları arasında havuç, tatlı patates, ıspanak ve yumurta bulunur.
Kemik ve diş sağlığını destekler, kalsiyum ve fosfor emilimini artırır. Kaynakları arasında güneş ışığı, yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri bulunur.
Antioksidan özelliklere sahiptir ve hücreleri serbest radikallerden korur. Kaynakları arasında badem, avokado, ıspanak ve zeytinyağı bulunur.
Kan pıhtılaşmasını ve kemik sağlığını destekler. Kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve brüksel lahanası bulunur.
Vitamin eksiklikleri, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir ve belirtileri genellikle vitamin türüne bağlı olarak değişir:
Ciltte kolay morarma, diş eti kanamaları, halsizlik ve bağışıklık sistemi zayıflığı.
Yorgunluk, anemi, sinir hasarı, hafıza sorunları ve dilde iltihaplanma.
Kemik ağrıları, kas zayıflığı, yorgunluk ve kemiklerin zayıflaması.
Gece körlüğü, kuru gözler ve ciltte kuruluk.
0 
